Ból głowy

Dziś znów pochylimy się z troską  nad zagadnieniem pt. ból głowy - już po raz ostatni.

Głowa reaguje bólem najszybciej ze wszystkich organów.
Pokazuje jak błędne jest nasze myślenie, jak nieustannie gonimy za czymś, łamiemy sobie głowę bezowocnymi dywagacjami. Za dużo w tym wszystkim wybujałej ambicji, pragnienia sukcesu, woli, żądzy władzy.
Stajemy się po prostu totalnie przeciążeni - co skutkuje bólami głowy, typu napięciowego, początkowo umiarkowanego, rozproszonego, o uciskającym charakterze, który może trwać: godziny, dni i tygodnie. Przy takich bólach występuje też zazwyczaj napięcie mięśni głowy, karku i kręgosłupa. Są to typowe bóle osób, które "muszą" być perfekcyjne, ambitne i godne zaszczytów. Bóle napięciowe, które występują najczęściej, są związane też z nieprawidłowym skurczem mięśni głowy i szyi, będącym rezultatem napięcia i stresu, ale też może to być przemęczenie oczu, problemy ze szczęką, zębami lub schorzenie kręgosłupa.
Mamy jeszcze bóle głowy zatokowe spowodowane ciśnieniem w głowie, którego przyczyną jest zastój i opuchnięcie błon śluzowych nosa - przy przeziębieniu.
Jak więc widzimy ból głowy może być symptomem wielu różnych chorób: począwszy od zaparcia - obecności pasożytów (które to rzadko się diagnozuje), do całkiem poważnych problemów.
Zawsze powinno się określić przyczynę leżącą u podstaw  każdego bólu. Natomiast wszelkie przewlekłe bóle występujące coraz częściej i nie poddające się doraźnemu leczeniu - muszą być zdiagnozowane przez lekarza.
Generalnie należałoby unikać wszystkiego co może nas przyprawić o ból głowy, a więc: kawa, papierosy, alkohol, dodatki używane w żywności, silne zapachy, mocne światło, niektóre leki.

Zacznę od prostych pomysłów przy bólach napięciowych (proste, może trochę dziwne ale nie mów nie, jeśli nie wypróbujesz):
1. Ziewaj albo żuj, chodzi o to, żebyś rozluźnił napiętą szczękę bo napięta szczęka utrudnia przepływ krwi i wyzwala ból
2. Pomasuj skronie - połóż 4 palce (bez kciuka) na skroniach i masuj je okrężnym ruchem przez 1 minutę
3. Zroluj mały ręcznik i podłóż sobie pod kark, zacznij kołysać głową w przód i w tył - odpocznij i znów poćwicz. Gdy ból dopiero się zaczyna, a zrobisz to ćwiczenie, może się wcale nie rozwinąć.
4. Uwaga: częstym wyzwalaczem bólu jest kawa
5. Białe światło jarzeniowe - też może wywołać ból głowy
6. Wyobraź sobie jakiś chłodny kolor np. niebieski, który owiewa Twoje ciało i głowę (kolor ma cały czas poruszać się wokół Ciebie), 1-2 minuty i wystarczy
7. Na nerwowość wpływa hałas - a jest go wokół nas coraz więcej. Pobądź od czasu do czasu w ciszy
8. Ucz się świadomie i jak najczęściej rozluźniać mięśnie głowy, szyi, szczęki.
9. Dla otwartych na te sprawy: niech żyje seks!
10. Akupresura - idealne rozwiązanie problemu. Na głowie i na szyi jest mnóstwo punktów, które silnie uciskane rozładują napięcie. Ucisk 5 sek., przerwa 5 sek. i tak 4-5 razy. Jeśli sprawa nie jest poważna taki masaż robimy 2-3 razy w ciągu dnia. Zaczynamy od uciskania miejsca bólu - jeśli ból się zwiększ to dobry znak, że trafiliśmy w punkt. Później masujemy oba płatki uszu (tam gdzie wiszą kolczyki): ujmujemy obydwa płatki uszu jednocześnie między kciuk a palec wskazujący i wyczuwamy takie miejsce, które jest najwrażliwsze. Tu podpowiedź: w to miejsce przypinamy np. klamerkę od bielizny i chodzimy tak przez jakiś czas (po masażu!). To miejsce uciskamy i to raczej mocno, gdyż ból świadczy, że masujemy prawidłowo.

Przy bólu głowy (i migrenie też) proponuję robić następujący masaż:

Zaczynamy od miejsc, które bolą, spokojnie, nie spiesząc się. Następnie: naciskamy punkt po punkcie miejsca wzdłuż środkowej linii głowy: zaczynając od karku, aż do czoła. Robimy to dokładnie!Oznaczyłam to 1 (jedynką) na rysunku.
Dalej: czterema palcami rąk (bez kciuka) lekko naciskamy obie skronie jednocześnie, palce mają się znajdować dokładnie na linii łączącej zewnętrzny kąt oka z górnym brzegiem ucha (2). Uwaga: to miejsce jest bardzo wrażliwe. Można je też delikatnie opukać.
Inne miejsca to: jakby narysowany okrąg na szyi, pod włosami, od ucha do ucha (3) i następny: za wystającą kostką za uchem schodzimy w dół naciskając w trzech punktach (4).

Dobrym sposobem na bóle głowy jest zapoznanie się z punktami reflektorycznymi na nogach.

Masujemy tam strefy odniesienia względem bólów głowy (rysunek).

Duży palec u stóp - to głowa. Prawa połowa głowy ma swoje odbicie w lewej stopie, a lewa w prawej.

Przy okazji uwaga: niewłaściwe, ciasne, wydłużone obuwie to 60 % bólów głowy - ponieważ zakłócone jest ukrwienie. Do tego dochodzą zaburzenia trawienne, zmiany pogody, miesiączka, różne konflikty psychiczne.

Ponieważ ból głowy to złożony problem, dobrze byłoby przemasować całą stopę uwzględniając najważniejsze receptory: głowa, nerki, jelito grube, żołądek, splot słoneczny, pęcherz.

Mudry - dają wspaniałe efekty zdrowotne ale trzeba je ćwiczyć! - systematycznie!

Mudra Wiedzy - najważniejsza z mudr, dzięki niej organizm w pełni się regeneruje 

         Wykonanie: wskazujący palec lekko dotyka opuszki kciuka, pozostałe palce 

                            wyprostowane ale nie napięte

Mudra  Energii - na pozbycie się bólu i toksyn z organizmu

         Wykonanie: palce środkowy i serdeczny oraz kciuk łączymy opuszkami, 

                          pozostałe palce wyprostowane.

Mudra błyskawicznie uwalniająca od stresu

          Wykonanie: palce środkowe i wskazujące obu rąk położyć na czole bezpośrednio

                            nad łukami brwiowymi (środek), potrzymać przez chwilę i poczuć ulgę.

Na koniec specjalna mudra - na zharmonizowanie całego organizmu, uspokojenie serca, 

                            emocji, pobudzenie witalności.

           Wykonanie: kładziemy prawą dłoń na lewej, stykają się wnętrzami, jednocześnie 

                      przyciskając czubek prawego środkowego palca do środka lewej dłoni,

                      a lewy środkowy palec do środka prawej dłoni. Ręce nie wiszą w powietrzu

                      lecz są położone jedna na drugą. Koniuszek języka ma dotykać podstawy 

                      zębów górnej szczęki.

Wszystkie mudry powinny być ćwiczone 3 x po 15 min.

Zapamiętajcie: możliwości, jakie kryje w sobie ręka, są nieograniczone. Słowo "ręka" w języku greckim pochodzi od czasownika "podbić, zwyciężać". A więc: do boju!

A teraz jeszcze inne sposoby łagodzenia samego bólu głowy.

1. Lewatywy i irygacje (tak!) okrężnicy bardzo dobrze łagodzą bóle głowy ale co najważniejsze pomagają w leczeniu przyczyny bólu, gdy leży ona w trawieniu lub zatruciu organizmu.

2. Często udaje się zatrzymać ból głowy ( i migrenę) gdy położymy od razu na czole  plaster gorczyczny ale też ciepła kąpiel stóp w gorczycy pomoże odciągnąć krew z głowy.

3. Położenie pod stopy butelki z gorącą wodą, włożenie rąk do gorącej wody, przyłożenie na czoło olejku z rozmarynu, szałwii  lub tymianku. Zasada: nie czekamy aż ból stanie się ostry.

4. Dziwny może sposób ale działa. Spróbuj określić miejsce bólu głowy i kierując się w tę stronę naciskaj kciukiem na podniebienie w jamie ustnej, tak mocno jak można 3-5 min. Zdarzyć się może, że trzeba naciskać 1-2-3 miejsca.

Przy akupresurze (o czym pisałam) trzeba pamiętać, że jeśli nie odczuwamy bólu przy naciskaniu, to nie jest właściwe miejsce. Oprócz punktów umiejscowionych na głowie dobre do uciskania są też: środek wybrzuszenia między kciukiem a palcem wskazującym, miejsce pod kością jarzmową - pod linią środkowa oka.

Zioła na bóle głowy: rumianek, melisa, passiflora, imbir, majeranek, szałwia, kora wierzbowa, mięta, rozmaryn, nagietek, tymianek, waleriana.

Znana pewnie niektórym herbata yerba mate - jest zalecana na bóle migrenowe.

Może też być potrzeba nastawienia kręgów szyjnych.

Dla tych co uznają takie metody: zbawienna może okazać się medytacja.

A teraz dwa ćwiczenia:

1. dopadła Cie złość i w rezultacie rozbolała głowa, to połóż się na brzuchu i przez taki czas, jaki uznasz za stosowny, stukaj o podłogę koniuszkami palców rąk i stóp.

2. To ćwiczenie Cie uspokoi. połóż się na plecach, zamknij oczy, powoli wdychaj i wydychaj powietrze nosem, wyciągnij ręce nad głową, wyobraź sobie jak wydłuża się każdy krąg. A teraz: spleć dłonie z tyłu, na szyi. Obróć górną część ciała 2 razy w lewo i 2 razy w prawo. Przytrzymaj  lewy bark prawą dłonią, wyprostuj lewą rękę i zatocz nią 3 koła w obie strony. To samo zrób z prawą ręką. Wstań. Połóż ręce na biodrach i zatocz 4 koła w prawo i 4 w lewo.

Przyczynami bólu głowy są też często: smutek, wrażliwość na ludzi i sytuacje, różne konflikty: spada nasza energia i jesteśmy podatni na bóle. Wtedy:

1. pamiętaj o grasicy, która stymuluje poziom energii, wzmacnia odporność i witalność. Tak, więc: oddychając głęboko opukuj ją 4 palcami zaokrąglonymi do wewnątrz, 20 sekund w różnym tempie.

2. śledziona - opukiwanie jej daje prawdziwego kopa energetycznego, usuwa toksyny i infekcje, bóle głowy, stres.Kilkoma palcami opukuj całą śledzionę - 20 sekund.

3. rozciąganie skóry czaszki - powoduje uwolnienie energii bólu na głowie. 

   Wykonanie: oddychaj głęboko: wdech nosem, wydech ustami

- oprzyj kciuki na skroniach a palce na czole nad brwiami

- stosując pewien nacisk rozsuń palce na boki i naciągnij skórę nad brwiami

- oprzyj palce w połowie wysokości czoła i powtórz ruch rozciągania

- oprzyj palce blisko włosów i powtórz ruch rozciągania

- a teraz powtórz ruch rozciągania w następujących miejscach:

     - połóż palce na szczycie głowy, dociśnij je rozsuń na boki

     - połóż palce na środku głowy i ponów rozciąganie

     - połóż palce na potylicy i powtórz rozciąganie

    Każde rozciąganie zrób 3-5 razy.

4. na koniec zrób "zapinanie zamka". Znajduje se ów zamek w przodzie ciała i zawiaduje centralnym układem nerwowym. Gdy jest otwarty jesteś podatny na różne ciosy (psychiczne). Biegnie od kości łonowej w górę do dolnej wargi. Wyobraź sobie ten zamek-suwak i powoli zacznij przesuwać dłoń w górę 3 razy. Zacznij to robić codziennie rano a zauważysz jak coraz mniej jesteś podatny na stresy.

5. A teraz coś dziwnego (dla niektórych). Dawni Słowianie stosowali bardzo oryginalną metodę leczenia obręczami. Ta obręcz skupia energię jak soczewka więc jest lekarstwem np. na bóle głowy. Potrzebny jest metalowy durszlak lub sito. Połóż go na głowie, zaczniesz czuć mrowienie a obkurczone naczynia krwionośne rozszerzą się, krew zacznie płynąć i ból mija. Tak samo można leczyć organy wewnętrzne: potrzymać sito 20 cm nad bolącym miejscem przez 25 min. Śmieszne?

To były jedne z ważniejszych technik leczenia bólu w Tradycji Północy.

I wreszcie na koniec wizualizacje na bóle głowy

Ból migrenowy - wypowiadasz nazwę: "otwarte oczy" 2-3 min. w przypadku wystąpienia 

                          bólu

                      - otwórz oczy i spójrz w górę i na bok w te stronę gdzie jest ból, wytrzymaj 

                        2-3 min. a potem znów patrz prosto.

Ból napięciowy - zamknij oczy i wykonaj 3 wydechy, spójrz na czubek swojej głowy i mentalnie unieś górną część czaszki tak, jakbyś zdejmował skorupkę z jajka. Popatrz do środka: jest tak płyn mózgowy i włókna nerwowe wyglądające jak podwodne rośliny. A teraz zobacz, poczuj jak płyn odpływa z głowy, spływa w dół kręgosłupa aż do podstawy, znika napięcie w karku i w czaszce. I znów zobacz, poczuj jak z dołu podnosi się świeży płyn: płynie wzdłuż kręgosłupa przez kark do czaszki. Płyn jest teraz czysty i klarowny a strumień czystej krwi płynie przez szyję docierając do każdej części ciała. Nałóż z powrotem wierzchołek czaszki, wykonaj wdech i otwórz oczy.

Kończąc ten temat chciałam podziękować "bohaterom", którzy czasami napiszą jakiś komentarz. Jest to dla mnie ważne bo wiem, że nie piszę na próżno i ktoś z tego korzysta.

Chciałabym też, abyście napisali jakie tematy, problemy Was interesują szczególnie - i to nie tylko z dziedziny zdrowia, bo ono jest ważne ale duch też.

Pozdrawiam

Basia

W następnym poście postaram się opowiedzieć Wam o oczach, które są "zwierciadłem duszy" ale też mogą być początkiem dolegliwości - gdy o nie nie dbamy.